Con Que se Controla la Diabetes | ¿Cuáles son los Cuidados de la Diabetes?

Con Que se Controla la Diabetes. La diabetes es una enfermedad en crecimiento que afecta a 1 de cada 4 personas en los Estados Unidos y 1 de cada 6 personas en Europa.

Con Que se Controla la Diabetes.

Hay dos tipos de diabetes:

Diabetes tipo 1 en la que el paciente, para poder sobrevivir, debe tomar insulina en forma absoluta. Se llama diabetes insulinodependiente. En uno de cada dos casos, ocurre en jóvenes menores de 20 años, por lo que a menudo se denomina "diabetes juvenil".

La diabetes tipo 2 es diabetes resistente a la insulina. La persona produce insulina, pero su cuerpo ha desarrollado una resistencia que lo hace insensible a la insulina. Es de lejos el más común de los dos.

Del 90 al 95% de las personas con diabetes tienen diabetes tipo 2.

Existen medicamentos para los diabéticos tipo 2, pero, sin un cambio radical en el estilo de vida y la dieta, tarde o temprano su páncreas se agotará: las células beta ya no pueden producir insulina. En este punto, los diabéticos tipo 2 también se vuelven dependientes de la insulina. Deben tomar insulina para evitar el coma y la muerte.

¿Tienes diabetes?.

Para saber si tienes diabetes, debes hacer un análisis de sangre con el estómago vacío, es decir, sin haber comido durante al menos 12 horas. Tu nivel de azúcar en la sangre se mide en miligramos por decilitro. Si tu nivel de azúcar en ayunas es mayor que 125 mg / dL, tienes diabetes. Si es entre 110 y 125 mg / dL, se lo considera pre-diabético.


Si tienes diabetes, es probable que te receten medicamentos. Pero si no cambias tu estilo de vida, terminará teniendo que tomar insulina.

Como controlar la diabetes.

Para tratar la diabetes tipo 2 se debe aumentar la sensibilidad a la insulina natural. Estas estrategias también son muy importantes para las personas que ya no producen insulina, aunque lamentablemente no sabemos si esto permitirá que el páncreas funcione normalmente.

Ejercicio: La actividad física es la base del tratamiento. Si no te gustan los deportes, tómate tiempo, camina, juega, haz las tareas del hogar, ve al jardín, por lo menos una hora al día y, si es posible, dos horas o más. Ir de compras a pie. Tome las escaleras en lugar del ascensor.

Cada vez que mueves o estiras un músculo, quemas un poco de glucosa y se necesita menos insulina para disminuir el nivel de azúcar en la sangre. Tu nivel promedio de insulina en la sangre disminuye y tu cuerpo recupera gradualmente la sensibilidad normal a la insulina.

Reduce el consumo de cereales y azúcar: durante los últimos 50 años, la mayoría de las personas han seguido las pautas oficiales de nutrición dictadas por las autoridades sanitarias, que consumen menos grasas y más cereales, y alimentos con alto contenido de almidón. El resultado fue un aumento catastrófico del 700% en la tasa de diabetes y la creencia generalizada de que la obesidad y la diabetes son enfermedades incurables.

Nada podría estar más mal. Elimina de tu dieta todos los alimentos que aumenten el azúcar en la sangre, es decir, los dulces y los cereales, incluidos los granos integrales o los cereales orgánicos. Elimina la pasta y las papas también.

Si sientes la necesidad de azúcar come frutas enteras.

Controla tus niveles de insulina, no solo controles tu nivel de azúcar. Es más importante aún, observar tus niveles de insulina.

Finalmente, cuida tu nivel de vitamina D, toma la luz del sol regularmente sobre la mayor parte de tu cuerpo, ya que es, de lejos, la mejor manera de producir vitamina D en grandes cantidades y sin ningún riesgo ya que tu cuerpo regula su propia producción.

Si no puedes exponerte, es esencial tomar un suplemento de vitamina D3 diariamente. Ten en cuenta que si la vitamina D ayuda a los diabéticos a regular sus niveles de azúcar, esta recomendación también se aplica a cada uno de nosotros, enfermos o sanos, la vitamina D tiene beneficios para la salud para prácticamente todas las enfermedades.

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