Curar la Diabetes Naturalmente | Como Puedo Curar la Diabetes Naturalmente?
Curar la Diabetes Naturalmente. Un estudio en el Journal of Nutrition & Diabetes, mostró que una dieta vegetariana baja en grasa ayuda a tratar la neuropatía periférica diabética asociada con la diabetes tipo 2.
Centrarse en los alimentos vegetales, reducir la ingesta de grasa puede aumentar la sensibilidad a la insulina y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
Las comidas vegetarianas no sólo previenen la diabetes, sino que también ayudan a perder peso y mejorar la salud en general. Las personas que tomaron 20 semanas de estas comidas redujeron su peso en 14 libras (aproximadamente 6,4 kilogramos), disminuyeron la presión arterial y mejoraron los niveles de colesterol.
1- Eliminación de productos de ganado.
Eliminar productos de ganado como la carne, pescado, carne de aves de corral y productos lácteos en el refrigerador es el primer paso antes de cambiar a una dieta vegetariana. Es bueno quitar la leche, queso y la mayonesa. La eliminación de estos productos de ganado puede eliminar el colesterol dietético y reducir la cantidad de grasa que afecta al metabolismo de la glucosa.
2- Limita los alimentos ricos en grasa y no saludables.
No comas tanto aceite de cocina, pasta de repostería, aderezos para ensaladas con mucha crema y alimentos fritos. Evita los alimentos que NO contienen grasas saludables, consume fibra, vitaminas y minerales; como aguacates, nueces y semillas. Come estos alimentos en ensaladas, sopas, guisos, etc.
3- Consume alimentos con fibra.
Llena la nevera con alimentos ricos en fibra tales como frutas, verduras, granos enteros y legumbres. Los alimentos con mucha fibra hacen que te sientas lleno sin llenar tu estómago. Además, los alimentos ricos en fibra contienen sistemas antioxidantes, que proporcionan los nutrientes necesarios para una salud óptima y también contribuyen a la longevidad.
Vamos a apuntar a comer alrededor de 40 gr de fibra todos los días en los alimentos vegetales.
4- Prefiere alimentos de bajo índice glucémico.
Es importante echar un buen vistazo a tu cifra de azúcar en la sangre. Esto es para poder distinguir alimentos que elevan rápidamente los niveles de glucosa en la sangre de los que estabilizan los niveles de glucosa en la sangre. El azúcar, las patatas blancas, el pan de trigo blanco y la mayoría de los cereales refinados deben ser evitados, asi como los alimentos de alto índice glucémico.
Los alimentos con bajo índice glucémico son considerados saludables, como el arroz integral, avena, quinua, algunas frutas, como las bayas, la batata, cebada, habas, guisantes, y lentejas, así como la mayoría de los vegetales.
5- Tomar suplementos de vitamina B12.
Es necesario complementar la vitamina B12 con una dieta vegetariana. La vitamina B12 es una de las vitaminas más importantes para una salud óptima.
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| Curar la Diabetes Naturalmente. |
Curar la Diabetes Naturalmente.
Centrarse en los alimentos vegetales, reducir la ingesta de grasa puede aumentar la sensibilidad a la insulina y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
Las comidas vegetarianas no sólo previenen la diabetes, sino que también ayudan a perder peso y mejorar la salud en general. Las personas que tomaron 20 semanas de estas comidas redujeron su peso en 14 libras (aproximadamente 6,4 kilogramos), disminuyeron la presión arterial y mejoraron los niveles de colesterol.
El sitio de información de salud 'One Green Planet', introdujo 5 maneras de controlar el azúcar en la sangre naturalmente y prevenir la diabetes.
1- Eliminación de productos de ganado.
Eliminar productos de ganado como la carne, pescado, carne de aves de corral y productos lácteos en el refrigerador es el primer paso antes de cambiar a una dieta vegetariana. Es bueno quitar la leche, queso y la mayonesa. La eliminación de estos productos de ganado puede eliminar el colesterol dietético y reducir la cantidad de grasa que afecta al metabolismo de la glucosa.
2- Limita los alimentos ricos en grasa y no saludables.
No comas tanto aceite de cocina, pasta de repostería, aderezos para ensaladas con mucha crema y alimentos fritos. Evita los alimentos que NO contienen grasas saludables, consume fibra, vitaminas y minerales; como aguacates, nueces y semillas. Come estos alimentos en ensaladas, sopas, guisos, etc.
3- Consume alimentos con fibra.
Llena la nevera con alimentos ricos en fibra tales como frutas, verduras, granos enteros y legumbres. Los alimentos con mucha fibra hacen que te sientas lleno sin llenar tu estómago. Además, los alimentos ricos en fibra contienen sistemas antioxidantes, que proporcionan los nutrientes necesarios para una salud óptima y también contribuyen a la longevidad.
Vamos a apuntar a comer alrededor de 40 gr de fibra todos los días en los alimentos vegetales.
4- Prefiere alimentos de bajo índice glucémico.
Es importante echar un buen vistazo a tu cifra de azúcar en la sangre. Esto es para poder distinguir alimentos que elevan rápidamente los niveles de glucosa en la sangre de los que estabilizan los niveles de glucosa en la sangre. El azúcar, las patatas blancas, el pan de trigo blanco y la mayoría de los cereales refinados deben ser evitados, asi como los alimentos de alto índice glucémico.
Los alimentos con bajo índice glucémico son considerados saludables, como el arroz integral, avena, quinua, algunas frutas, como las bayas, la batata, cebada, habas, guisantes, y lentejas, así como la mayoría de los vegetales.
5- Tomar suplementos de vitamina B12.
Es necesario complementar la vitamina B12 con una dieta vegetariana. La vitamina B12 es una de las vitaminas más importantes para una salud óptima.
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